MUNZ FLOOR®
Le pouvoir des fascias en mouvement
RALENTISSEZ
INTENSIFIEZ
pour MIEUX se SENTIR
avec la coach Stéphanie Roublot
Quelque soit votre niveau et votre âge, sportifs ou non, la méthode MUNZ FLOOR® est faite pour vous ! Éveillez votre corps et votre mental grâce à cette pratique corporelle innovante, multiprimée, accessible à tous, reconnue pour la santé notamment contre le mal de dos et le stress !
Créée par l’ancien danseur étoile Alexandre Munz, cette méthode vous permet d’effectuer des rotations et contre-rotations lentes, allongé au sol, en dissociant votre tête, votre cage thoracique de votre bassin. Vous vous libérez ainsi de vos douleurs articulaires et musculaires et vous prenez soin de votre colonne vertébrale.
Ces mouvements en spirales, doux et toniques à la fois agissent comme un véritable auto-massage en profondeur de vos fascias et leurs bienfaits résonnent ainsi durablement dans tout votre corps.
En vous inscrivant à une séance MUNZ FLOOR®, vous vous accordez du temps et une bulle de soin complet pour votre corps et pour votre mental.
PAS DE PRÉ-REQUIS nécessaire !
Les bienfaits du MUNZ FLOOR®
- Contre les maux de dos en décompressant votre colonne vertébrale
- Douleurs chroniques soulagées et articulations libérées : mobilité, élasticité, hydratation des tissus conjonctifs retrouvée
- Effet anti-inflammatoire instantané et durable sur le corps
- Relâchement des chaînes musculaires superficielles avec la libération intense d’endorphines
- Esprit apaisé et réactivité / anti-stress
CONTRE INDICATIONS
Le MUNZ FLOOR® est déconseillé pendant
- La grossesse, mais après l’accouchement, la pratique du MUNZ FLOOR® sera votre véritable allié,
- Une période post opératoire,
- Une période de crise (lumbago - hernie discale ou tout autre traumatisme),
- Une douleur aiguë.
COMMENT SE DÉROULE UN COURS
Le cours se déroule à chaque fois de la même manière afin de ritualiser la pratique au sol : vous allez regarder une fois l’exercice et ensuite être conduit uniquement grâce à ma voix les deux premières fois (utilisant la technique neuro-linguistique), les fois suivantes vous pratiquerez en autonomie dans le silence sous mon regard bienveillant permettant ainsi de gagner en précision, et d’affiner en plus votre conscience corporelle.
TENUES & MATÉRIELS NéCESSAIRE
Afin de profiter au maximum de votre séance MUNZ FLOOR®, je vous propose de venir avec une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et bien chaude car votre corps va se relaxer et vous risquez d’avoir froid.
Vous pouvez apporter un tapis de yoga ou et une grande serviette / couverture.
S'inscrire
À propos de moi
Née en juin 1977 en Champagne-Ardenne, Stéphanie Roublot débute la danse au Conservatoire de Région de Nancy en 1989. Deux ans plus tard, elle poursuit sa formation au Conservatoire de Région de Boulogne-Billancourt, avant d’intégrer en 1993, sur concours, le Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris. Elle y obtient son Premier Prix en 1997. En 1996, Pierre Lacotte la recrute d’abord comme stagiaire, puis comme danseuse au sein du corps de ballet de l’Opéra national de Nancy. Trois ans plus tard, elle rejoint l’Opéra national de Bordeaux, dirigé par Charles Jude. Promue Soliste en 2002, elle accède au rang de Première danseuse en 2005. Jusqu’en 2018, elle interprète les plus grands rôles du répertoire classique — Giselle, Le Lac des cygnes, La Belle au bois dormant, Don Quichotte — ainsi que des œuvres majeures de Lifar, Balanchine, Forsythe, Kilian, Carlson et Preljocaj.
Elle se produit sur les plus prestigieuses scènes mondiales : Bolchoï, Mariinsky, Tokyo, ainsi qu’aux opéras de Rome, Naples, Venise, Moscou, Stockholm et Oslo. À la fin de sa carrière scénique en juillet 2018, elle devient assistante chorégraphique de Charles Jude. Ensemble, ils remontent Suite en blanc de Serge Lifar à Helsinki, Stockholm, Montevideo et Toulouse, puis collaborent avec le National Ballet of Canada et le Théâtre Colón de Buenos Aires. Présidente de l’association Charles Jude et organisatrice des stages internationaux de danse Charles Jude. Membre de la Fondation Serge Lifar, Stéphanie Roublot élargit son champ d’expertise à la gestion du stress et à la PNL. Praticienne Reiki, massages Tuina et coach certifiée MUNZ FLOOR® depuis 2022, elle poursuit aujourd’hui son engagement dans l’art du mouvement et du bien-être avec la même passion que sur scène.
TÉMOIGNAGES
« La découverte du Munz Floor a été une véritable révélation. C’est une pratique où l’on se connecte consciencieusement
avec son corps et où paradoxalement on déconnecte son cerveau. C’est une parenthèse d1h30 suspendue au temps.
Les positions et mouvements d’un lenteur extrême sont accessibles à tous, parfois on s’étonne de se retrouver « flotter »
presque en apesanteur. Les bienfaits sont immédiats ( pour ma part), meilleure mobilité, tensions dénouées, esprit et corps
allégés. C’est devenu une addiction ! »
Delphine
« Avec Stéphanie, chaque séance de Munz Floor est un pur moment de bien-être. Grâce à sa bienveillance et à son écoute,
je me sens en confiance pour me relâcher complètement. Les effets sont incroyables : moins de tensions, plus de mobilité
et un vrai recentrage. Sa bienveillance et son expertise rendent l’expérience encore plus puissante. Un vrai cadeau pour le corps et
l’esprit ! » Encore merci pour tout ce que tu transmets à travers cette belle pratique. »
Nadine, 60 ans
« Je suis née avec une malformation de la moelle épinière, je souffre du dos depuis toujours,
j’ai tout essayé jusqu’à enfin découvrir le munz floor! C’est la seule chose qui me fait du bien. Et j’adore cette lenteur,
c’est un vrai moment de pause dans la semaine. J’attends toujours le cours avec joie. »
Emilie, 40 ans
LES COURS
En présentiel collectif : inscription obligatoire
lundi de 18h30 à 20h
à Pey Berland 10 place Pey Berland école ISEBA / Bdx
mardi de 17h30 à 19h
à Studio Petits Pas 60 rue Ulysse Gayon / Bdx
mercredi de 10h à 11h30
à Studio Petits Pas 60 rue Ulysse Gayon / Bdx
jeudi de 18h30 à 20h
à Studio Petits Pas 60 rue Ulysse Gayon / Bdx
Tarifs
- 22€/séance (à régler sur place)
- + 22€ adhésion annuelle à Studio Petits Pas (à régler une seule fois)
- Carte 10 cours à 200€ (à régler une seule fois)
- Carte 20 cours à 360€ (à régler une seule fois)
Carte valable dans tous les lieux
Paiement : espèces et chèques
Inscription libre à une ou plusieurs séances tout au long de la saison
En Visio individuel par Zoom : inscription obligatoire
Matériel nécessaire en zoom
- un ordinateur avec l'application Zoom. C’est très simple pour le fonctionnement, je t envoie un lien pour te connecter, tu cliques dessus et c'est parti !
- un espace au calme où tu pourras t’enrouler à droite et à gauche sans toucher les meubles ou les murs ...
- une tenue dans laquelle tu te sens à l'aise de couleur claire afin que la caméra détecte bien ta colonne vertébrale (le noir / bleu marine bave et rend le corps flou avec les caméras )
Tarifs
- En individuel occasionnel: 42€ la séance
- En individuel récurrent : 32€ la séance
- Possibilité d’une carte de 10 cours 400€ valable 1 an
Payable :
par PayPal pour les cours en Zoom (payable svp 30 minutes avant le début du cours pour les cours à l’unité par exemple ) ou en une fois pour les cartes
S'inscrireEn visio collectif par zoom : inscription obligatoire
le mercredi de 18h à 19h30
Matériel nécessaire en zoom
- un ordinateur avec l'application Zoom. C’est très simple pour le fonctionnement, je t envoie un lien pour te connecter, tu cliques dessus et c'est parti !
- un espace au calme où tu pourras t’enrouler à droite et à gauche sans toucher les meubles ou les murs ...
- une tenue dans laquelle tu te sens à l'aise de couleur claire afin que la caméra détecte bien ta colonne vertébrale (le noir / bleu marine bave et rend le corps flou avec les caméras )
Tarifs
- Le cours seul sera à 22€
- Une carte de 10 cours à 200€ ( soit le cours à 20€)
- Une carte de 20 cours à 360€ ( soit le cours à 18€)
Payable :
par PayPal pour les cours en Zoom (payable svp 30 minutes avant le début du cours pour les cours à l’unité par exemple ) ou en une fois pour les cartes
S'inscrireINSCRIPTION UNIQUEMENT EN LIGNE
Suite à de nombreux abus de réservation et de non présentation sans prévenir, 5€ seront dorénavant à régler SVP dès votre inscription permettant ainsi la réservation de votre place ! En effet les places étant limitées, cette somme permettra, nous l’espérons, un engagement véritable.
Possibilité d’annulation de la séance MUNZ FLOOR® par la coach si moins de 5 élèves / cours (remboursement effectué des 5€ exceptionnellement dans ce cas précis)